Dit seizoen is een mooie, nieuwe stap gezet op het gebied van prestatieverbetering: zowel Heren 1 als Vrouwen 1 krijgen professionele begeleiding op het gebied van sportvoeding. De persoon die deze taak op zich neemt is Annemarijn Vaartjes, 27 jaar en eigenaresse van AV Performance Nutrition. Met enthousiasme en kennis helpt zij sinds kort Vrouwen 1 en Heren 1 hun prestaties te verbeteren door middel van de juiste sportvoeding – vóór, tijdens en na het sporten.
Annemarijn studeerde Voeding & Diëtetiek en specialiseerde zich in sportvoeding. Met haar eigen praktijk richt ze zich niet alleen op sporters, maar op iedereen die beter wil presteren en zichzelf doelen stelt. Of dat nu op het veld, of in werk of op school is. Haar visie is: voeding is geen beperking, maar een hulpmiddel om het maximale uit jezelf te halen.
Ze combineert haar kennis van voeding met een praktische, laagdrempelige aanpak. Geen streng dieet of verboden producten, maar kleine stappen die je zelf kunt zetten om duurzame verandering aan te brengen in je voedingspatroon, die je ook op de lange termijn volhoudt. “Voeding moet vooral leuk zijn,” aldus Annemarijn. “Het gaat er niet om wat je allemaal niet mag eten, maar juist om wat je wél kunt doen.”
Voeding speelt op veel meer vlakken een rol dan vaak wordt gedacht. Natuurlijk is het de brandstof die je nodig hebt om een wedstrijd of training goed door te komen, maar het doet nog veel meer. Denk aan:
• Herstel van spieren
• Ondersteuning van het immuunsysteem
• Betere focus en mentale scherpte
• regulatie van de lichaamstemperatuur
• Voorkomen van blessures
Annemarijn vergelijkt het met een raceauto: “Je gaat geen race rijden met een lege tank. Als je op het veld staat, wil je vol energie zijn – en voeding is je brandstof.”
Annemarijn is het seizoen gestart met een aantal workshopsessies voor beide selectieteams. Daarin ging het niet alleen over ‘wat’ je kan eten, maar ook ‘wanneer’ – want de timing van voeding is minstens zo belangrijk als de inhoud. De spelers leerden puzzelen met hun voedingsstrategie en kregen handvatten om zelf betere keuzes te maken.
Het is even wennen voor sommige spelers, maar ze krijgen de kans om zelf te ervaren wat voeding voor hen kan betekenen. Uiteindelijk ligt de regie bij de speler zelf – dat is ook Annemarijn’s uitgangspunt.
Basisvoeding is belangrijk voor iedereen en gaat over een gezond eetpatroon. Als dit op orde is dan is er een goede basis gelegd voor sportprestaties. Aanvullend daarop kijk je naar voeding rondom inspanning. Het helpt bij het presteren. “Het gaat dus niet alleen om wat je eet, maar ook om timing en het is een aanvulling op talent om hogerop te kunnen” zegt Annemarijn.
Om basis- en sportvoeding nog toegankelijker te maken, organiseert Annemarijn binnenkort inloopspreekuren bij de club. Iedereen binnen FC Trias kan zich aanmelden voor een kort, persoonlijk gesprek van 10 tot 15 minuten. Je kunt dan vragen stellen over alles wat met voeding te maken heeft: energiedips, maaltijdplanning rondom trainingen, voeding bij blessures, buikklachten of tips om gezonder te eten. De exacte data en tijden van de spreekuren worden binnenkort bekendgemaakt.
Annemarijn benadrukt dat voeding niet op zichzelf staat. Ook rust en herstel zijn belangrijk. “Het gaat om het totaalplaatje. Maar als je met voeding kleine verbeteringen doorvoert, zie je vaak al snel resultaat – en dat motiveert.”
Tot slot nog een en makkelijke en simpele voedingstip van Annemarijn:
Neem 30 minuten voor een training of wedstrijd een snack die je extra energie geeft. Bekend is de banaan, maar ook dadels werken goed.
Bij FC Trias zijn we trots dat we op deze manier investeren in de gezondheid en prestaties van onze spelers. Wat in de topsport allang de norm is, wordt nu ook binnen onze club steeds meer vanzelfsprekend.
Meer weten of contact met Annemarijn?
📱 WhatsApp of bel: + 31-657752020
🌐 Website: www.avperformancenutrition.nl
📸 Instagram: @avperformancenutrition
